Atualmente, nossas rotinas estão cada vez mais agitadas e com frequência negligenciamos a nossa saúde, principalmente a da pele. Entretanto, esses hábitos prejudiciais estão se tornando mais difíceis de se notar, passando despercebidos em meio às tarefas do dia a dia.
Pensando em te auxiliar, preparamos uma lista com 7 práticas nocivas à saúde. Veja abaixo:
Alimentação
Você já ouviu o ditado “Você é o que você come”? Essa frase exemplifica exatamente o relacionamento que temos com a comida. Ingerir grandes quantidades de gorduras, sódio, açúcares, corantes e entre outros, além de prejudicarem a saúde, aumentam o risco de desenvolver doenças ligadas ao coração.
O consumo desse tipo de alimento também pode contribuir para o aumento da oleosidade da pele e o aparecimento de espinhas. Portanto, é necessário que evite ingerir comidas com alto teor dessas substâncias, e recomendamos que dê preferência a uma dieta balanceada, com muita salada e frutas.
Tabaco e álcool
Para lidar com o estresse do dia a dia muitas pessoas recorrem ao uso de cigarros e do álcool. Ambos os hábitos são extremamente nocivos à saúde e podem causar doenças gravíssimas, além de prejudicarem o funcionamento do corpo.
A utilização dessas substâncias afeta a elasticidade, promove o ressecamento e a perda de inúmeros nutrientes da cútis. Por esse motivo, o consumo desses produtos devem ser em moderação ou até mesmo excluídos da sua rotina.
Hidratação
A hidratação é um fator essencial para a saúde e por isso, ingerir grandes quantidades de água, promove a revitalização da pele e ajuda na eliminação de substâncias do organismo.
A quantidade recomendada por médicos é em torno de 35 ml de água para cada quilo do corpo por dia. Nossa dica é sempre carregar uma garrafa de água na bolsa para se manter hidratada.
Exposição solar
Um dos fatores que contribui com a degradação da pele é a falta de proteção solar. Mesmo trabalhando em locais fechados, ainda sofremos danos causados pela exposição a luzes artificiais. Por esse motivo, mesmo em dias nublados, o uso de protetor solar é obrigatório para prevenir doenças de pele, ressecamentos e o envelhecimento precoce.
Privação do sono
Um dos hábitos judiciais que está contribuindo para a piora da nossa saúde é a privação do sono. Quando dormimos, o corpo produz inúmeras substâncias benéficas para a pele, como o colágeno. Desse modo, é muito importante que consigamos dormir por, no mínimo, 8 horas por noite, para garantirmos que o nosso organismo produza os itens essenciais para a nossa saúde.
Tocar no rosto
Uma mania quase imperceptível que as pessoas possuem é tocar excessivamente o rosto. Nossas mãos constantemente estão em contato com inúmeros objetos e todos eles contêm bactérias. Por essa razão, é preciso tomar cuidado com o manuseio das mãos, pois ao entrarem em contato com a pele, podem provocar inflamações, irritações e aumentar a produção de óleo, desencadeando espinhas e cravos. Então lembre-se: sempre que precisar tocar no rosto, certifique-se que suas mãos estejam limpas.
Rotina de skincare
A falta de uma rotina de cuidados pode ser um fator crucial para a piora de saúde da pele. Recomendamos que você faça uma rotina de cuidados simples, com poucos produtos, apenas o essencial para ajudar a nutrir sua cútis com os ativos que ela necessita.
Conclusão
Como vimos anteriormente, a rotina agitada é um colaborador para a criação de hábitos prejudiciais para a saúde da pele. Diante disso, é necessário ocorrer a mudança de certas práticas, principalmente no consumo de água e a exposição ao sol. As modificações não precisam ser imediatas, você pode implantá-las de forma gradual, conforme o seu dia a dia, mas o importante é que faça essas alterações para melhorar a aparência e vitalidade da sua cútis.
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